Depressionen

Geht es Ihnen auch so? Umso länger der Winter dauert, desto antriebsloser werden Sie? Alles, was Sie tun, fühlt sich schwer und anstrengend an? Winterblues- oder Depressionen treten immer häufiger auf. Auch wenn die Genetik sicherlich einen grossen Anteil hat, mit Ihrem Lebensstil können Sie Ihr Gemüt selbst aufhellen.

Unsere Tipps, was Sie selbst tun können, um Ihre Niere und Ihr psychisches Wohlbefinden zu stärken:

1. Wärmende und nährende Lebensmittel

Lebensmittel sind die beste Medizin. Durch unser tägliches Essen stärken oder schwächen wir die Niere. Nun in der kalten Jahreszeit ist es enorm wichtig, dass Sie Ihr Nieren-Qi stärken. Essen Sie regelmässig und vor allem warm! Damit ist zum einen die Temperatur gemeint, aber auch die thermische Wirkung von Lebensmitteln ist von Bedeutung.

Gönnen Sie sich zur Nieren-Zeit von 17 bis 19 Uhr wärme Getränke.

2. Schützen Sie Ihren Körper vor dem Eindringen von Kälte und Feuchtigkeit

Vermeiden Sie, dass Wind, Kälte und Feuchtigkeit in den Körper eindringen und so Ihre Niere und Lunge schwächen. Der einfachste Schutz: die richtige Kleidung. Tragen Sie gut schützende Kleidung. Denken Sie bitte auch daran, Ihre Füsse zu schützen. Kalte Füsse verbrauchen viel Qi.

3. Bewegen Sie sich, aber richtig!

Auch wenn es draussen noch so kalt und ungemütlich ist, moderate Bewegung ist sehr wichtig für Ihr Wohlbefinden. Überwinden Sie den inneren Schweinehund. Ideal sind gemütliche Spaziergänge in der Mittagszeit. Keine Sorge, selbst bei trübem Wetter findet das UV-Licht den Weg zu Ihnen.

Meiden Sie jedoch exzessive oder sehr anstrengende sportliche Betätigung. Dies verbraucht Yin und schlägt aufs Gemüt.

4. Leben Sie im Einklang mit der Natur

Orientieren Sie sich an der Natur. Nutzen Sie die kalte Jahreszeit, um sich zurück zu ziehen. Schonen Sie sich und Ihre Kräfte. Ihr Körper wird es Ihnen mit Vitalität danken, wenn Sie sich dem natürlichen Wandel der Natur nicht länger widersetzen.

• Stehen Sie früh auf und gehen Sie früh ins Bett – spätestens um 22 Uhr sollten Sie im Bett liegen.
• Verbringen Sie Ihren Feierabend gelegentlich mit “Nichts-Tun”. Schalten Sie den Fernseher nicht an und legen Sie das Smartphone zur Seite. Es gibt sicherlich ein gutes Buch, das Sie längst lesen wollen? Nun ist die Zeit dafür.
• Machen Sie im (Berufs-)Alltag gezielt Pausen. Atmen Sie einige Minuten ganz bewusst tief ein und aus.
• Meiden Sie Menschenansammlungen. Wählen Sie Leute, mit denen Sie Ihre Zeit verbringen mit Bedacht. Wählen Sie schöne Gespräche statt oberflächliches Geschwätz.
• Schaffen Sie sich zuhause ein gemütliches, warmes Umfeld.

Holen Sie sich Hilfe!

Wenn Ihr Stimmungstief Ihre Lebensqualität beeinträchtigt, holen Sie sich Hilfe. Die Chinesische Medizin, insbesondere die Akupunktur und Kräutertherapie, hilft Ihnen, Ihr Ungleichgewicht auszugleichen und Ihr psychisches Wohlbefinden wiederzufinden. Melden Sie sich.

Behandlung mit der Traditionellen Chinesischen Medizin

Je nach Art der Depression kommen die Akupunktur, Tuina-Massage, Moxibustion und vor allem die Kräutertherapie zur Anwendung. Insgesamt 130 wirksame Akupunkturpunkte gegen Depressionen sind bis heute in der Literatur dokumentiert. Erwähnenswert ist die Elektro-Akupunktur, die sehr gute Wirkungen bei Patienten mit Depression gezeigt hat.